Μετά τα πλούσια γιορτινά τραπέζια, πολλοί από εμάς νιώθουμε τα γνωστά συμπτώματα του φουσκώματος: δυσφορία, βάρος στο στομάχι και συχνά έλλειψη ενέργειας. Ειδικά τα Χριστούγεννα, οι πειρασμοί είναι αμέτρητοι και οι ποσότητες φαγητού – ομολογουμένως – μεγαλύτερες απ’ όσο χρειάζεται. Ωστόσο, υπάρχει ένας εύκολος και φυσικός τρόπος να καταπραΰνουμε αυτά τα συμπτώματα: ένα πράσινο smoothie με ισχυρή αποτοξινωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.
Τα οφέλη του πράσινου smoothie
Τα smoothies με πράσινα λαχανικά και φρούτα έχουν γίνει must της καθημερινής διατροφής όσων φροντίζουν την υγεία και τη σιλουέτα τους. Συνδυάζουν φυτικές ίνες, ένζυμα και αντιοξειδωτικά που βοηθούν την πέψη και διώχνουν το ενοχλητικό πρήξιμο.
Το συγκεκριμένο πράσινο smoothie περιέχει συστατικά που ενισχύουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και συμβάλλουν στην αποσυμφόρηση της κοιλιάς έπειτα από βαριά γεύματα. Είναι ιδανικό όχι μόνο μετά από γιορτινές υπερβολές αλλά και ως ένα υγιεινό ξεκίνημα της μέρας.
Φτιάξτε το δικό σας υγιεινό smoothie για ανακούφιση από το φούσκωμα.
Υλικά και συνταγή για το αντιφουσκωτικό smoothie
Για να φτιάξετε αυτό το θρεπτικό ρόφημα, χρειάζεστε απλά και φρέσκα υλικά που μπορείτε να βρείτε εύκολα σε οποιοδήποτε μανάβικο ή super market.
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι baby σπανάκι
- 1/2 αγγούρι (με τη φλούδα)
- 1/2 πράσινο μήλο
- Χυμός από 1/2 λεμόνι
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
- 1/4 από ένα αβοκάντο
- 1 φλιτζάνι νερό ή νερό καρύδας
Οδηγίες παρασκευής:
- Πλύνετε καλά όλα τα φρέσκα υλικά.
- Κόψτε τα σε μικρά κομμάτια.
- Βάλτε τα στο μπλέντερ και πολτοποιήστε μέχρι να έχετε ένα λείο smoothie.
- Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε παγάκια για έξτρα δροσιά.
Γιατί λειτουργεί τόσο αποτελεσματικά;
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και φυτικές ίνες, που βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου. Το τζίντζερ έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καταπραΰνει το στομάχι. Το αγγούρι και το λεμόνι έχουν διουρητική δράση, απομακρύνοντας την κατακράτηση υγρών, ενώ το πράσινο μήλο και το αβοκάντο προσφέρουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς να βαραίνουν το πεπτικό σύστημα.
Αυτή η απλή συνταγή δεν είναι μόνο ελαφριά και υγιεινή, αλλά και απολαυστική. Δοκιμάστε τη τις μέρες που αισθάνεστε το στομάχι σας πρησμένο ή ακόμα και προληπτικά το πρωί, ως μέρος ενός detox προγράμματος. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει και η διάθεση θα ανεβεί θεαματικά!
