Στη σύγχρονη ψηφιακή εποχή, το διάβασμα ενός βιβλίου μοιάζει σχεδόν πολυτέλεια. Οι περισσότεροι από εμάς αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στην περιήγηση στα social media ή στην ανταλλαγή μηνυμάτων, παρά στην πραγματική ανάγνωση. Παρ’ όλα αυτά, τα οφέλη του να “χάνονται” οι άνθρωποι στις σελίδες ενός καλού βιβλίου είναι πολύ περισσότερα από ό,τι φανταζόμαστε — και αποδεδειγμένα επιστημονικά.
Ενώ σκανάρουμε επιφανειακά άρθρα και status updates, χωρίς στην ουσία να αφομοιώνουμε τις πληροφορίες, η βαθιά ανάγνωση — ακόμα κι αν αρκεί σε έξι μόλις λεπτά την ημέρα — προσφέρει σημαντικά γνωστικά και ψυχολογικά οφέλη, όπως βελτιωμένη συγκέντρωση, ισχυρότερη μνήμη και μείωση του στρες.
Μόλις έξι λεπτά είναι αρκετά
Έρευνα του Πανεπιστημίου του Sussex αποκάλυψε ότι μόλις έξι λεπτά ανάγνωσης μειώνουν τα επίπεδα άγχους κατά 68%. Το διάβασμα αποδείχθηκε πιο αγχολυτικό και από τη μουσική ή ακόμα κι ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μελέτης, Dr. David Lewis, αυτή η επίδραση οφείλεται στην δύναμη της φαντασίας: το μυαλό, όταν διαβάζει, μεταφέρεται σε μια εναλλακτική πραγματικότητα και απομακρύνεται από τις πιέσεις της καθημερινότητας.
Δεν έχει σημασία αν διαβάζετε μυθιστορήματα φαντασίας ή ιστορικά δοκίμια — αρκεί να διαβάζετε κάτι που σας κινεί το ενδιαφέρον. Μέσω της εμπλοκής με τη γλώσσα, τα αφηγήματα και τους χαρακτήρες, ενεργοποιούνται περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κατανόηση, την ενσυναίσθηση και τη μνήμη.
Το διάβασμα πριν από τον ύπνο βοηθά επίσης καταλυτικά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Οι λέξεις λειτουργούν σαν «γέφυρα» μετάβασης από την εγρήγορση στη χαλάρωση, προετοιμάζοντας το σώμα και το πνεύμα για βαθύ, ποιοτικό ύπνο.
Ίσως λοιπόν το μόνο που χρειάζεται για να έρθει λίγη ηρεμία στο ταραγμένο μυαλό μας είναι ένα βιβλίο στο κομοδίνο. Έξι λεπτά την ημέρα μπορούν να μας κάνουν λίγο πιο ήρεμους, συγκεντρωμένους και τελικά πιο ανθρώπινους. Κάπου ανάμεσα στις σελίδες, υπάρχουν απαντήσεις που τα smartphone δεν μπορούν να δώσουν.
