Η σεξουαλική υγεία αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της συνολικής ευεξίας μας και η διατροφή φαίνεται πως παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση της λίμπιντο. Αν και συχνά αναφερόμαστε σε “κλασικές” αφροδισιακές τροφές όπως τα στρείδια ή τα καρύδια με μέλι, οι ειδικοί προτείνουν άλλες λιγότερο δημοφιλείς διατροφικές επιλογές που μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν την ερωτική μας επιθυμία. Ο διακεκριμένος ψυχίατρος Dr. Daniel G. Amen, μέσα από τον λογαριασμό του στο Instagram, αποκαλύπτει τις τροφές που μπορούν να εκτοξεύσουν τη σεξουαλική διάθεση — και προκαλεί έκπληξη με τις επιλογές του.
Η επιστημονική προσέγγιση για την ενίσχυση της λίμπιντο μέσω διατροφής
Σύμφωνα με τον Dr. Amen, η διατροφή επηρεάζει άμεσα τις λειτουργίες του εγκεφάλου και του σώματος που αφορούν τη σεξουαλική επιθυμία. Συγκεκριμένα, ορισμένα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, την ορμονική ισορροπία και στη μείωση του στρες — τρεις καθοριστικοί παράγοντες για την ερωτική διάθεση.
Φρούτα που ενισχύουν τη λίμπιντο
Τα ψάρια με «δύναμη»
Πρωταγωνιστής στη λίστα του Dr. Amen είναι ο σολομός, καθώς είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα «καλά» λιπαρά βοηθούν το καρδιαγγειακό σύστημα και κατ’ επέκταση τη σωστή αιμάτωση των γεννητικών οργάνων, στοιχείο κρίσιμο για μια υγιή σεξουαλική λειτουργία. Εκτός από τον σολομό, παρόμοια δράση έχουν και άλλα λιπαρά ψάρια όπως:
- Η ρέγγα
- Το σκουμπρί
- Οι σαρδέλες
Τα φρούτα της ερωτικής διάθεσης
Η φύση έχει φροντίσει να προσφέρει γευστικές λύσεις για το “ξύπνημα” της λίμπιντο. Σύμφωνα με τον γιατρό, ορισμένα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που επηρεάζουν θετικά την ερωτική μας διάθεση:
- Μπανάνα: πηγή καλίου και βιταμινών του συμπλέγματος Β
- Φράουλα και βατόμουρο: γεμάτα αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την κυκλοφορία
- Μήλο: σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να τονώσει τη γυναικεία λίμπιντο
Η δύναμη του σολομού στην ερωτική διάθεση
Το αναπάντεχο «χαρτί» των παντζαριών
Άλλος ένας διατροφικός σύμμαχος βρίσκεται στη ρίζα… και συγκεκριμένα στο παντζάρι. Περιέχει νιτρικά άλατα, τα οποία βοηθούν στην αγγειοδιαστολή και κατά συνέπεια στη βελτιωμένη ροή του αίματος, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό για τη σεξουαλική διέγερση.
Ψευδάργυρος: το θαυματουργό μέταλλο
Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή τεστοστερόνης και άλλων ορμονών που σχετίζονται με την ερωτική επιθυμία και λειτουργία. Οι πιο γνωστές πηγές του περιλαμβάνουν:
- Φασόλια
- Γιαούρτι
- Καβούρι
- Ηλιόσποροι
Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στην καθημερινή διατροφή μπορεί να λειτουργήσει όχι μόνο υπέρ της ερωτικής διάθεσης αλλά και της συνολικής υγείας. Η σεξουαλικότητα δεν είναι ξεκομμένη από το υπόλοιπο σώμα — αντίθετα, επηρεάζεται βαθιά από τον τρόπο ζωής μας, τη φυσική μας κατάσταση και κυρίως τη διατροφή. Ίσως, λοιπόν, η επόμενη «συνταγή για πάθος» να ξεκινά από το πιάτο μας.
