Το καθημερινό ντους για πολλούς είναι σχεδόν τελετουργικό – μια στιγμή αναζωογόνησης το πρωί ή χαλάρωσης πριν τον ύπνο. Ίσως έχεις ακούσει ότι «η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά», όμως φαίνεται ότι ο υπερβολικός ζήλος στην προσωπική υγιεινή ενδέχεται να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Πόσο συχνά, λοιπόν, πρέπει πραγματικά να κάνουμε μπάνιο; Η απάντηση δεν είναι τόσο σαφής όσο νομίζαμε, καθώς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: τις καιρικές συνθήκες, τον τύπο δέρματος και τη δραστηριότητά μας.
Τι λένε οι ειδικοί για τη συχνότητα των ντους
Αν και οι περισσότεροι συνηθίζουν να κάνουν ντους καθημερινά ή ακόμα και δύο φορές την ημέρα, πολλοί δερματολόγοι επισημαίνουν ότι κάτι τέτοιο δεν είναι απαραίτητα ωφέλιμο, ιδιαίτερα για την υγεία του δέρματος. Μάλιστα, αρκετοί συνιστούν να περιορίζουμε το μπάνιο σε κάθε δεύτερη μέρα ή δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, ανάλογα φυσικά πάντα με τις προσωπικές ανάγκες και την εποχή.
Το δέρμα αποτελεί έναν ευαίσθητο φραγμό ενάντια στο περιβάλλον. Τα συχνά ντους με καυτό νερό και έντονα καθαριστικά μπορεί να απομακρύνουν τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας και να διαταράξουν τη μικροβιακή της ισορροπία, οδηγώντας σε ξηρότητα, ερεθισμό ή εξάρσεις δερματικών παθήσεων, όπως έκζεμα και ψωρίαση.
Τι συμβαίνει όταν κάνουμε υπερβολικά ή ελάχιστα ντους
Η υπερβολή στα ντους μπορεί να οδηγήσει σε:
- Ξηρότητα και φαγούρα στο δέρμα
- Απομάκρυνση των φυσικών ελαίων και υγιών βακτηρίων
- Ξεφλούδισμα και ερεθισμούς
- Ευθραυστότητα στα μαλλιά
Από την άλλη πλευρά, η σπάνια υγιεινή έχει επίσης αρνητικές συνέπειες. Ο ιδρώτας από μόνος του δεν μυρίζει, αλλά όταν έρθει σε επαφή με βακτήρια στην επιδερμίδα, μπορεί να δημιουργηθεί έντονη δυσοσμία. Η συσσώρευση ιδρώτα, ρύπων και νεκρών κυττάρων προκαλεί ακμή, υπερμελάγχρωση και αυξημένο κίνδυνο δερματικών λοιμώξεων.
Πώς να κάνεις σωστό ντους
Για να διατηρήσεις το δέρμα σου υγιές και ενυδατωμένο, οι ειδικοί προτείνουν μερικά βασικά tips:
- Περιόρισε το μπάνιο σε μία φορά την ημέρα ή μέρα παρά μέρα
- Χρησιμοποίησε χλιαρό – όχι καυτό – νερό
- Μην παρατείνεις το μπάνιο πάνω από 10 λεπτά
- Επίλεξε απαλό σαπούνι χωρίς έντονα αρώματα
- Απόφυγε την έντονη τριβή με πετσέτα – σκούπισε ταμποναριστά
- Ενυδάτωσε πάντα το δέρμα μετά το ντους
Είναι επίσης σημαντικό να προσαρμόζεις τη ρουτίνα μπάνιου σου στις αλλαγές του καιρού. Το χειμώνα, το δέρμα τείνει να γίνεται πιο ξηρό, οπότε καλό είναι να αποφεύγεις τη συχνή χρήση νερού και καθαριστικών. Το καλοκαίρι, όμως, λόγω αυξημένης εφίδρωσης, ένα καθημερινό ντους μπορεί να είναι όχι μόνο ανεκτό αλλά και επιθυμητό.
Δεν υπάρχει μία ιδανική συχνότητα μπάνιου για όλους. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και αυτό που λειτουργεί για έναν, μπορεί να μην είναι κατάλληλο για έναν άλλο. Το κλειδί είναι η ισορροπία: να ακούμε το σώμα μας και να φροντίζουμε το δέρμα μας με τρόπο που να το ευεργετεί, και όχι να το επιβαρύνει. Άλλωστε, η υγιεινή δεν σημαίνει υπερβολή, αλλά φροντίδα με επίγνωση.
