Η Πρωτοχρονιά είναι μια από τις πιο αγαπημένες γιορτές του χρόνου, γεμάτη χαρά, ευχές και οικογενειακές συγκεντρώσεις. Ωστόσο, η περίοδος αυτή συμπίπτει με την έξαρση των ιογενών λοιμώξεων του αναπνευστικού, που μπορούν να καταστρέψουν τα εορταστικά σχέδια μας. Η δρ Χρυσούλα Λιάκου, ειδική παθολόγος, μοιράζεται πολύτιμες συμβουλές για να απολαύσουμε τις γιορτές χωρίς να θέσουμε σε κίνδυνο την υγεία μας και των αγαπημένων μας προσώπων.
Μείνετε σπίτι αν εμφανίσετε συμπτώματα
Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για την προστασία της δημόσιας υγείας είναι να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα έγκαιρα. Αν παρατηρήσετε συνάχι, πονόλαιμο, βήχα, πονοκέφαλο, μυϊκούς πόνους ή πυρετό, η καλύτερη επιλογή είναι να παραμείνετε στο σπίτι έως ότου αισθανθείτε καλύτερα. Αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν πιθανή ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού, η οποία μεταδίδεται εύκολα μέσω των σταγονιδίων από τον βήχα, το φτάρνισμα ή ακόμα και την απλή συνομιλία.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στα φαινομενικά αθώα συμπτώματα. Η παραλλαγή Όμικρον του κορωνοϊού, για παράδειγμα, εμφανίζεται συχνά με συνάχι, πονοκέφαλο και κόπωση. Ακόμα και αν το τεστ για COVID-19 είναι αρνητικό, αλλά έχετε πολλά ύποπτα συμπτώματα ταυτόχρονα, είναι σοφό να μείνετε σπίτι καθώς μπορεί να πρόκειται για άλλη ιογενή λοίμωξη. Αντίθετα, μετά από 10 ημέρες από την έναρξη της ασθένειας, δεν είναι απαραίτητη η απομόνωση, ακόμα και αν παραμένουν κάποια υπολειμματικά συμπτώματα όπως κόπωση ή βήχας.
Προληπτικά μέτρα πριν το ρεβεγιόν
Οι μέρες που προηγούνται της Πρωτοχρονιάς είναι κρίσιμες για την αποφυγή της έκθεσης σε ιούς. Φοράτε μάσκα όταν κάνετε ψώνια ή βρίσκεστε σε πολυσύχναστους χώρους και περιορίστε τις μη απαραίτητες κοινωνικές επαφές. Μια έξυπνη πρακτική είναι να επικοινωνήσετε τηλεφωνικά με τα άτομα που θα συναντήσετε στο εορταστικό τραπέζι για να βεβαιωθείτε ότι όλοι είναι υγιείς.
Για μεγαλύτερη ασφάλεια, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε προληπτικά ένα ή δύο τεστ για κορωνοϊό το 24ωρο πριν το ρεβεγιόν. Αυτή η απλή ενέργεια μπορεί να προσφέρει ηρεμία και να προστατεύσει τα πιο ευάλωτα μέλη της οικογένειάς σας, όπως τους ηλικιωμένους ή άτομα με υποκείμενα νοσήματα.
Η σημασία της μάσκας στα μέσα μεταφοράς
Ο συγχρωτισμός στα μέσα μαζικής μεταφοράς δημιουργεί ιδανικές συνθήκες για τη μετάδοση ιών. Λεωφορεία, μετρό, τρόλεϊ και τραίνα συχνά είναι υπερπλήρη, ειδικά κατά την εορταστική περίοδο. Η χρήση μάσκας υψηλής προστασίας αποτελεί την καλύτερη άμυνα κατά των ιώσεων του αναπνευστικού όταν μετακινείστε με αυτά τα μέσα.
Φοράτε τη μάσκα και όταν περιμένετε στην ουρά, ιδίως σε κλειστούς χώρους όπως οι σταθμοί του μετρό. Το ίδιο ισχύει και για τα αεροπορικά ταξίδια – παρόλο που δεν είναι πλέον υποχρεωτική, η μάσκα παραμένει ένα αποτελεσματικό εργαλείο προστασίας στους χώρους των αεροδρομίων και εντός του αεροσκάφους.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Η φροντίδα του εαυτού σας είναι θεμελιώδης για την πρόληψη των λοιμώξεων. Παρά τις εορταστικές υποχρεώσεις, φροντίστε να κοιμάστε επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η υγιεινή διατροφή, έστω και ανάμεσα στα εορταστικά τραπέζια, και η καθημερινή φυσική δραστηριότητα ενισχύουν επίσης τις άμυνες του οργανισμού. Μια μισάωρη βόλτα σε υπαίθριο χώρο αποτελεί εξαιρετική επιλογή, ιδίως όταν ο καιρός είναι ευνοϊκός. Αυτές οι τρεις συνήθειες – ύπνος, διατροφή και άσκηση – θα βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας να βρίσκεται στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για να αντιμετωπίσει ιούς και βακτήρια.
Η υγιεινή των χεριών παραμένει κρίσιμη
Η πανδημία μάς δίδαξε τη σημασία της συχνής και σωστής πλύσης των χεριών, μια συνήθεια που πρέπει να διατηρήσουμε. Σαπουνίζετε καλά τα χέρια σας όταν φτάνετε και όταν φεύγετε από οποιονδήποτε προορισμό, καθώς και πριν αρχίσετε να τρώτε ή να πίνετε. Αυτή η απλή πράξη αποτελεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέτρα προστασίας κατά των λοιμώξεων.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές από ειδικούς, μπορείτε να υποδεχτείτε τη νέα χρονιά με υγεία και αισιοδοξία. Η πρόληψη απαιτεί λίγη επιπλέον προσοχή, αλλά η ανταμοιβή – μια Πρωτοχρονιά χωρίς ίωση – αξίζει τον κόπο. Καλή χρονιά με υγεία!
