Η πλευρά του κρεβατιού στην οποία κοιμόμαστε μπορεί να επηρεάζει περισσότερο την ποιότητα του ύπνου μας απ’ όσο νομίζαμε. Νέα έρευνα από τη Μεγάλη Βρετανία δείχνει ότι η θέση που επιλέγουμε για τον βραδινό μας ύπνο – και ειδικότερα αν κοιμόμαστε στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά του κρεβατιού – μπορεί να κρύβει το «μυστικό» για έναν πιο ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο. Και τα νέα αυτά δεδομένα, ίσως ανατρέψουν χρόνια συνήθειες στο υπνοδωμάτιο.
Αναπαυτικός ύπνος σε φυσικό φωτισμό
Η θέση στον ύπνο και η ψυχολογική διάθεση
Η έρευνα, την οποία διεξήγαγε η British Wool σε δείγμα 1.500 ατόμων, φέρνει στην επιφάνεια ενδιαφέροντα ευρήματα. Συγκεκριμένα, όσοι κοιμούνται στη δεξιά πλευρά του κρεβατιού φαίνεται να ξυπνούν νιώθοντας πιο κουρασμένοι και λιγότερο ξεκούραστοι σε σχέση με όσους προτιμούν την αριστερή πλευρά.
Αν και το να αποκοιμιούνται αρχικά φαίνεται ευκολότερο για τους “δεξιούς”, τα προβλήματα ξεκινούν το επόμενο πρωί: σύμφωνα με την έρευνα, είναι πιο πιθανό να νιώθουν ήδη εξαντλημένοι από το ξεκίνημα της ημέρας και να δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν με αισιοδοξία την καθημερινότητα.
Αριστερή πλευρά: η πιο ευνοϊκή επιλογή;
Οι συμμετέχοντες που κοιμούνται στην αριστερή πλευρά του κρεβατιού ανέφεραν σημαντικά καλύτερη διάθεση μέσα στην ημέρα. Συγκεκριμένα:
- Το 66% εξ αυτών δήλωσε ότι αντιμετωπίζει τα πράγματα με θετική ματιά.
- Έχουν περισσότερη ενεργητικότητα και συχνότερα διατηρούν θετική στάση απέναντι στους γύρω τους.
- Το 38% από όσους κοιμούνται στη δεξιά πλευρά πιστεύει ότι έχει καλή αίσθηση του χιούμορ, σε αντίθεση με τους “αριστερούς”, όπου το ποσοστό είναι σαφώς υψηλότερο.
Ακόμα και προβλήματα όπως η νυχτερινή εφίδρωση ή η αϋπνία φάνηκε να ταλαιπωρούν περισσότερο τους “δεξιούς”, με υψηλότερα ποσοστά να αναφέρουν αίσθημα δυσφορίας και διακοπές στον ύπνο.
Ποιες είναι οι βασικές δυσκολίες ύπνου για όλους;
Ανεξάρτητα από την πλευρά του κρεβατιού, πολλοί συμμετέχοντες παραδέχθηκαν ότι δυσκολεύονται να κοιμηθούν συνεχόμενα:
- Περισσότεροι από τους μισούς ξυπνούν τουλάχιστον τρεις φορές μέσα στη νύχτα.
- Το άγχος για την εργασία και τα οικονομικά αποτελεί βασικό ανασταλτικό παράγοντα στον ύπνο για το 48% του δείγματος.
- Το 38% αναφέρει ότι ο σύντροφος ροχαλίζει, με σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου.
Η Τζούλια Ρόμπινσον, υπεύθυνη του τμήματος ύπνου στην British Wool, τονίζει πως οι άνθρωποι είναι “πλάσματα της συνήθειας” και συχνά επαναλαμβάνουμε συμπεριφορές που μπορεί εν αγνοία μας να χειροτερεύουν την ποιότητα του ύπνου. Όπως εξηγεί, ακόμα και μικρές αλλαγές στο περιβάλλον του ύπνου – όπως η χρήση μάλλινων κλινοσκεπασμάτων – μπορούν να κάνουν διαφορά, ρυθμίζοντας την θερμοκρασία του σώματος και περιορίζοντας την εφίδρωση.
Παρότι η “σωστή” πλευρά του κρεβατιού δεν είναι η απόλυτη λύση σε όλα τα προβλήματα ύπνου, φαίνεται πως η αριστερή πλευρά προσφέρει ένα μικρό συγκριτικό πλεονέκτημα σε επίπεδο διάθεσης και ψυχολογικής ευεξίας. Ίσως, λοιπόν, είναι ώρα να επανεξετάσουμε από ποια πλευρά του κρεβατιού σηκωνόμαστε κάθε πρωί.
