Η λήψη κορτιζόνης, αν και πολλές φορές σωτήρια για την υγεία μας, συχνά συνοδεύεται από μια ενοχλητική παρενέργεια: την έντονη κατακράτηση υγρών. Το αίσθημα βάρους, το πρήξιμο στα δάχτυλα, στα πόδια ή ακόμα και στο πρόσωπο είναι κάτι που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους καθημερινά. Ευτυχώς, η φύση έχει τον δικό της τρόπο να μας ανακουφίσει.
Μπορεί να νομίζουμε ότι η μόνη λύση είναι τα διουρητικά χάπια, όμως μικρές αλλαγές στο καθημερινό μας τραπέζι μπορούν να κάνουν θαύματα. Φυσικά, πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας πριν κάνουμε ριζικές αλλαγές, ειδικά όταν λαμβάνουμε φαρμακευτική αγωγή.
Τα τρία βήματα για να ξεφουσκώσετε φυσικά
Ο νούμερο ένα κανόνας όταν παίρνουμε κορτιζόνη είναι η δραστική μείωση του αλατιού, καθώς αυτό ευθύνεται κυρίως για το ότι το σώμα μας «κρατάει» νερό. Όμως υπάρχουν και άλλα μυστικά.
- Ο σύμμαχος που κρύβεται στο ψυγείο σας: Το αγγούρι και το λεμόνι είναι από τα πιο ισχυρά φυσικά διουρητικά. Αντί να πίνετε σκέτο νερό, φτιάξτε μια κανάτα και ρίξτε μέσα μερικές φέτες. Θα βοηθήσει τα νεφρά σας να αποβάλουν το περιττό νάτριο πολύ πιο γρήγορα.
- Η δύναμη του καλίου: Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, όπως οι μπανάνες, το σπανάκι και οι γλυκοπατάτες, δρουν ανταγωνιστικά με το αλάτι. Όσο περισσότερο κάλιο βάζετε στη διατροφή σας, τόσο περισσότερο νάτριο (άρα και υγρά) αποβάλλετε μέσω των ούρων.
- Πιείτε περισσότερο νερό για να… χάσετε νερό: Ακούγεται οξύμωρο, αλλά όταν το σώμα αφυδατώνεται, έχει την τάση να κατακρατά κάθε σταγόνα υγρού για να προστατευτεί. Πίνοντας άφθονο νερό (ή αφεψήματα χωρίς ζάχαρη), δίνετε στο σώμα το “σήμα” ότι μπορεί να απελευθερώσει τα υγρά που κρατάει με ασφάλεια.
Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το αλάτι στο φαγητό σας με άφθονα μυρωδικά και λεμόνι, και ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με αγγούρι. Μέσα σε λίγες μέρες θα νιώσετε τα δαχτυλίδια και τα παπούτσια σας να εφαρμόζουν ξανά όπως παλιά!
