Ζεις με τοξικούς ανθρώπους; 5 τρόποι να τους βγάλεις από την ζωή σου

Πόσες φορές έχεις νιώσει να σε βαραίνουν οι συμπεριφορές των άλλων γύρω σου; Δεν είναι σπάνιο να έχεις στην καθημερινότητά σου κάποιον που συνεχώς γκρινιάζει, κριτικάρει ή σε κάνει να αμφισβητείς την αξία σου. Οι τοξικοί άνθρωποι απορροφούν ενέργεια, δημιουργούν άγχος και ρίχνουν τη διάθεσή μας, ενώ συχνά επηρεάζουν ακόμα και τον ύπνο ή την υγεία μας. Βάζοντας όμως όρια και φροντίζοντας τον εαυτό μας, μπορούμε να προστατευτούμε και να ανακτήσουμε τη χαμένη ηρεμία.

Πώς να αναγνωρίσεις τοξικούς ανθρώπους γύρω σου

Σκέψου εκείνον που πάντα βρίσκει κάτι αρνητικό σε κάθε σου επιτυχία ή συνήθως ψάχνει πρόβλημα ακόμα και στη χαρά σου. Τοξικοί άνθρωποι δεν είναι μόνο αυτοί που φωνάζουν ή θυμώνουν συχνά. Μπορεί να είναι εκείνοι που κάνουν συνεχώς κριτική, σπέρνουν διχόνοιες, παραβιάζουν τα συναισθηματικά σου όρια, γκρινιάζουν για όλους και για όλα, ή προσπαθούν να σε χειραγωγήσουν.

Αν μετά από κάθε επαφή μαζί τους νιώθεις άγχος, θυμό, θλίψη, ενοχές ή αμφιβάλλεις για σένα, είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτό που μετράει είναι το πώς αισθάνεσαι εσύ.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να απομακρύνεις τοξικούς ανθρώπους

Πολλές φορές, ακόμα κι αν βλέπουμε καθαρά τη ζημιά, διστάζουμε να δράσουμε. Γιατί; Νιώθουμε ενοχές ή φόβο μήπως “φανούμε κακοί”. Κάποιες φορές πρόκειται για συγγενείς ή συναδέλφους, οπότε η απομάκρυνση φαίνεται δύσκολη. Οι κοινωνικές πιέσεις και η συνήθεια παίζουν επίσης ρόλο.

Πρακτικά, αν η συναναστροφή με τοξικό άτομο σου απορροφά ενέργεια και σε εξουθενώνει, η προστασία της υγείας και της ηρεμίας σου είναι πιο σημαντική από τους τύπους και τις ενοχές.

5 πρακτικοί τρόποι για να βγάλεις τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σου

Οριοθέτηση χωρίς ενοχές

Μίλα καθαρά και ήρεμα όταν κάτι σε ενοχλεί. Φράσεις όπως “Δεν θέλω να συζητήσω άλλο αυτό το θέμα” λειτουργούν ξεκάθαρα και δεν χρειάζονται ούτε θυμό, ούτε απολογίες. Αυτό δείχνει σεβασμό τόσο σε εσένα όσο και στον άλλον.

Περιορισμός επαφής με μικρά βήματα

Απόφυγε τις άσκοπες συναντήσεις και μην νιώθεις υποχρέωση να απαντάς αμέσως σε μηνύματα. Κάνε σταδιακά μικρότερη την επικοινωνία και διάλεξε πότε και πόσο θα αφιερώσεις χρόνο σε αυτούς τους ανθρώπους.

Άρνηση εμπλοκής σε δράματα

Όταν η συζήτηση πάει να ξεφύγει σε τσακωμούς ή ένταση, μην ακολουθείς. Μείνε ψύχραιμος, άλλαξε θέμα ή απομακρύνσου, χωρίς να προκαλέσεις νέα φασαρία. Έτσι κρατάς τη δική σου ηρεμία.

Δυνάμωσε την αυτοπεποίθησή σου

Βρες χρόνο για κάτι που αγαπάς, δοκίμασε νέες, απλές συνήθειες ή χαλάρωσε όπως σου αρέσει. Κάθε μικρή κίνηση φροντίδας για τον εαυτό σου χτίζει σιγά σιγά αυτοεκτίμηση και σε ενισχύει ψυχολογικά.

Ψάξε στήριξη από θετικές επαφές

Μοιράσου σκέψεις και δυσκολίες με φίλους που ξέρεις ότι σου δίνουν δύναμη, θα σε καταλάβουν και στην ανάγκη μπορεί να σε συμβουλέψουν. Μερικές φορές ένα ουσιαστικό μήνυμα ή μια βόλτα με κάποιον που αγαπάς αρκεί για να πάρεις κουράγιο.

Πέντε απλά βήματα για καθημερινή εφαρμογή:

• Μίλα ήρεμα και σταθερά (όχι θυμωμένα)
• Κάνε μικρές αποστασιοποιήσεις (π.χ. καθυστέρησε στις απαντήσεις)
• Μην ανοίγεις συζητήσεις που διαιωνίζουν τη γκρίνια
• Βάλε μικρές στιγμές για εσένα κάθε μέρα (μια βόλτα, λίγο βιβλίο, μουσική)
• Συνδέσου με φίλους που σου δίνουν υποστήριξη

Τι αλλάζει στη ζωή σου όταν απομακρύνεις την τοξικότητα

Μόλις βάλεις όρια ή απομακρυνθείς από τοξικούς ανθρώπους, θα δεις θετικές αλλαγές: λιγότερο άγχος, καλύτερο ύπνο, περισσότερη ενέργεια και σαφώς ανεβασμένη διάθεση. Το μυαλό σου καθαρίζει, η ψυχολογία σου ανεβαίνει και ανοίγει ο δρόμος για ουσιαστικές και χαρούμενες σχέσεις. Νιώθεις πιο ελεύθερος και αποφασίζεις εσύ για τον εαυτό σου, δεν ζεις με τις προσδοκίες των άλλων.

Ακόμα κι αν ξεκινήσεις με μικρές αλλαγές, να θυμάσαι πως κάθε προσπάθεια μετράει. Η ψυχική σου ηρεμία αξίζει πάνω από κάθε ενοχή ή πίεση τρίτων. Όλοι μας αξίζουμε να ζούμε καλά, με ειλικρίνεια και χωρίς τοξικότητα. Το μόνο που χρειάζεται, είναι να κάνεις το πρώτο βήμα για σένα.

Τι κρατάμε από τα παραπάνω…

• Οι τοξικοί άνθρωποι επηρεάζουν την ψυχική σου υγεία.
• Η οριοθέτηση και η αποστασιοποίηση προστατεύουν την ηρεμία σου.
• Μικρά βήματα κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητα.
• Η αυτοφροντίδα, οι θετικές επαφές και η στήριξη είναι σημαντικές.
• Η απομάκρυνση της τοξικότητας φέρνει καθαρό μυαλό και περισσότερη χαρά.

---