Το βούρτσισμα των δοντιών αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ρουτίνας. Όμως, πολλοί από εμάς κάνουμε ένα σημαντικό λάθος που μπορεί να ακυρώνει τις προσπάθειές μας για υγιή στοματική υγιεινή: ξεπλένουμε το στόμα μας με νερό αμέσως μετά το βούρτσισμα. Οι οδοντίατροι προειδοποιούν ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για τα δόντια μας.
Γιατί το ξέπλυμα με νερό είναι λάθος
Ο Δρ. Πράβεεν Σάρμα, από την οδοντιατρική σχολή του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ, είναι κατηγορηματικός: «Φτύστε το υπόλειμμα οδοντόκρεμας αλλά μην ξεπλένετε με νερό». Ο λόγος είναι απλός αλλά κρίσιμος. Όταν ξεπλένετε με νερό, απομακρύνετε το συμπυκνωμένο φθόριο που περιέχει η οδοντόκρεμα, το οποίο είναι απαραίτητο για την προστασία των δοντιών σας.
Το φθόριο δημιουργεί ένα προστατευτικό στρώμα στα δόντια που βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων και την πρόληψη της τερηδόνας. Με το ξέπλυμα, χάνετε αυτό το σημαντικό όφελος και μειώνετε την αποτελεσματικότητα του βουρτσίσματος. Αν αισθάνεστε την ανάγκη να ξεπλύνετε το στόμα σας, οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση στοματικού διαλύματος αντί για νερό.
Ποιότητα πάνω από ποσότητα στο βούρτσισμα
Ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να βουρτσίζουμε δύο φορές την ημέρα, ο Δρ. Σάρμα τονίζει ότι η ποιότητα είναι πιο σημαντική από την ποσότητα. «Είναι καλύτερο να το κάνετε μία φορά την ημέρα καλά και μία φορά γρήγορα για δύο λεπτά», εξηγεί. Το ιδανικό είναι το σωστό βούρτσισμα να γίνεται το βράδυ, όταν υπάρχει περισσότερος χρόνος για προσεκτικό καθαρισμό.
Η σωστή τεχνική περιλαμβάνει μικρές κυκλικές κινήσεις σε κάθε επιφάνεια του δοντιού – εξωτερική, εσωτερική και κοπτική. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στη σύνδεση μεταξύ δοντιού και ούλων, όπου μπορεί να εμφανιστεί ουλίτιδα. Αν τα ούλα σας αιμορραγούν ή πρηστούν, είναι σημάδι ότι χρειάζεται βελτίωση στην τεχνική σας.
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για βούρτσισμα
Πολλοί άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους αμέσως μετά το φαγητό, όμως αυτό μπορεί να βλάψει το σμάλτο. Ο Δρ. Σάρμα συνιστά να βουρτσίζετε πριν το πρωινό, όχι μετά. Τα οξέα από τρόφιμα και ποτά, όπως χυμοί φρούτων ή καφές, μαλακώνουν το σμάλτο και το άμεσο βούρτσισμα μπορεί να το φθείρει.
Αν προτιμάτε να βουρτσίζετε μετά το πρωινό, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αμέσως μετά το φαγητό και περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το βούρτσισμα. Αυτός ο χρόνος επιτρέπει στο σμάλτο να σκληρύνει ξανά.
Η οδοντόκρεμα: απλή και αποτελεσματική
Παρά τις πολλές επιλογές στα ράφια των σούπερ μάρκετ, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία σε ακριβή οδοντόκρεμα. Σύμφωνα με τον Δρ. Σάρμα, το μόνο που έχει σημασία είναι η οδοντόκρεμά σας να περιέχει φθόριο. «Εφόσον η οδοντόκρεμά σας περιέχει φθόριο, δεν έχει μεγάλη διαφορά», επισημαίνει, προσθέτοντας ότι συχνά επιλέγει την πιο οικονομική επιλογή.
Με αυτές τις απλές αλλαγές στη ρουτίνα σας – αποφυγή ξεπλύματος με νερό, σωστή τεχνική βουρτσίσματος και κατάλληλη χρονική στιγμή – μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη στοματική σας υγιεινή χωρίς επιπλέον κόπο ή κόστος.
