Δεν είσαι η μόνη που νιώθει έναν εκνευρισμό όταν κάποιος δίπλα σου μασάει δυνατά. Τα οικογενειακά τραπέζια, το φαγητό με παρέα ή ακόμα και ένας καφές στο γραφείο συχνά φέρνουν αυτή τη λεπτή, αλλά έντονη ενόχληση. Μικροί ήχοι που για πολλούς περνούν απαρατήρητοι, για άλλους μπορούν να γίνουν αβάσταχτοι. Ήχοι όπως το μάσημα, το ρούφηγμα ή το κοπάνημα ενός πιρουνιού στο πιάτο “χτυπάνε καμπανάκι”, χαλώντας όλη την ατμόσφαιρα.
Γιατί όμως κάποιοι ενοχλούνται τόσο από αυτούς τους θορύβους; Υπάρχουν απλές και πρακτικές λύσεις, ώστε να μην αφήνεις τέτοιες στιγμές να σου χαλάνε τη διάθεση.
Αιτίες που μπορεί να κρύβονται πίσω από την ενόχληση
Μερικοί άνθρωποι είναι από τη φύση τους πιο ευαίσθητοι στους ήχους του περιβάλλοντος. Αυτό δεν σημαίνει τίποτα παραπάνω από το ότι το αυτί τους πιάνει περισσότερες λεπτομέρειες. Σε έναν γεμάτο χώρο, η προσοχή πέφτει συχνά στις “κακές” ή δυσάρεστες μικρολεπτομέρειες.
Άλλοι μπορεί να νιώθουν άγχος ή στρες, και τότε κάθε παραπάνω θόρυβος λειτουργεί σαν σταγόνα που ξεχειλίζει το ποτήρι. Συχνά, τέτοια αισθήματα αρχίζουν από τα παιδικά χρόνια, όταν κάποιος μάθαινε από το σπίτι να “υπομένει σιωπηλά” τέτοιου είδους ήχους ή να εστιάζει στη λεπτομέρεια.
Για κάποιους, αυτή η ενόχληση εμφανίζεται πιο έντονα όταν πεινούν, νυστάζουν ή έχουν ήδη μια άσχημη μέρα. Ακόμη και η “κακή διάθεση” μπορεί να μετατρέψει το αθώο μάσημα ενός φίλου σε κουραστικό θόρυβο.
Είναι φυσιολογικό; Φυσικά και είναι. Όπως για άλλους η μυρωδιά του φαγητού ανοίγει την όρεξη και για άλλους όχι, το ίδιο ισχύει με τους ήχους. Οι περισσότεροι συμφωνούν πως η ενόχληση κορυφώνεται σε στιγμές όπου το περιβάλλον είναι ήσυχο και ο ήχος ξεχωρίζει πιο έντονα.
Απλές πρακτικές λύσεις στην ενόχληση από ήχους μάσησης
Μπορείς να κάνεις πολλά για να μην αφήνεις τέτοιες στιγμές να σου αφαιρούν τη διάθεση.
- Άκου μουσική ή ήχους περιβάλλοντος χαμηλά κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
- Διάλεξε έξυπνα τη θέση σου στο τραπέζι. Μια αλλαγή θέσης ίσως σε απομακρύνει από τους δυνατούς ήχους.
- Δοκίμασε να ενημερώσεις διακριτικά κάποιον αν σε ενοχλεί. Μια ήπια φράση, χωρίς ένταση, βοηθάει να αποφορτίσεις το κλίμα.
- Πείσε τον εαυτό σου ότι ο ήχος είναι κάτι περαστικό. Μια θετική σκέψη “είναι απλώς ένας ήχος, μπορώ να το αντέξω” ελαττώνει την ένταση.
- Κάνε μικρά διαλείμματα από το τραπέζι αν νιώσεις πίεση.
Φυσικοί τρόποι για να ηρεμήσεις σε ενοχλητικούς ήχους
Μερικά απλά tips βοηθούν άμεσα:
- Πάρε μερικές βαθιές ανάσες πριν αντιδράσεις.
- Κάνε ένα σύντομο break αν χρειάζεσαι χώρο.
- Βάλε στο background χαμηλή μουσική, ώστε ο ήχος να σκεπάζεται διακριτικά.
- Εστίασε σε μια θετική ανάμνηση ή σκέψη, αποσπώντας το μυαλό σου απ’ τον ενοχλητικό ήχο.
Πότε πρέπει να ανησυχήσεις και τι να κάνεις
Οι περισσότεροι αισθάνονται μεγάλες δόσεις εκνευρισμού όταν κάποιοι ήχοι “μπαίνουν στα αυτιά τους”. Όταν όμως το στρες γίνεται ανυπόφορο, επηρεάζει τη διάθεση ή τις σχέσεις, τότε ίσως χρειάζεσαι στήριξη.
Αν η ενόχληση από ήχους μάσησης σου προκαλεί εκρήξεις θυμού, άγχος που σε εμποδίζει να απολαύσεις στιγμές ή σε απομονώνει, συζήτησέ το με κάποιο δικό σου ή ειδικό. Δεν είναι ταμπού και δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου.
Τι κρατάμε από τα παραπάνω…
- Δεν είναι σπάνιο να ενοχλείσαι από ήχους μάσησης.
- Η ευαισθησία στους ήχους έχει πολλές αιτίες, αλλά λύσεις υπάρχουν.
- Απλές αλλαγές στη ρουτίνα σου κάνουν διαφορά.
- Μίλα ανοιχτά, χωρίς ενοχές αν το πρόβλημα σε βαραίνει.
- Η κατάλληλη χαλάρωση και η θετική σκέψη βοηθούν.
