Αν έχεις παρατηρήσει τον εαυτό σου να «τραβολογά» ένα παρατεταμένο “εεε” ή “ααα” κάθε φορά που προσπαθείς να κερδίσεις χρόνο για να σκεφτείς την επόμενη πρόταση σου, δεν είσαι μόνος. Οι λέξεις αυτές, που λειτουργούν ως fillers, είναι εξαιρετικά κοινές και χρησιμοποιούνται από πολλούς – ειδικά σε συνθήκες άγχους ή απροετοιμασίας. Όμως, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα του λόγου σου και να σε κάνουν να φαίνεσαι αβέβαιος ή απροετοίμαστος. Ευτυχώς, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι για να περιορίσεις την παρουσία τους στην καθημερινότητά σου.
Γιατί λέμε “εεε”;
Η αυθόρμητη χρήση λέξεων όπως “εεε”, “ααα”, ή “εμ” προκύπτει ως αντίδραση στο άγχος, την ανάγκη για χρόνο προκειμένου να σκεφτούμε ή ακόμη και από καθαρή συνήθεια. Συχνά εμφανίζονται σε καταστάσεις πίεσης – όπως μια σημαντική παρουσίαση ή ένα ραντεβού – αλλά και σε στιγμές ανεμελιάς, όταν το μυαλό “τεμπελιάζει”.
Η δύναμη της παρατήρησης
Αναγνώρισε τα δικά σου filler words
Το πρώτο βήμα για να βελτιωθείς είναι η παρατήρηση. Σκέψου ποιες λέξεις ή ήχοι λειτουργούν ως τα “αγχωμένα δεκανίκια” σου. Μπορεί να είναι ένα “ε”, ένα “λοιπόν”, ακόμη και ένα αγγλικό “so”. Μόλις εντοπίσεις το κυρίαρχο filler σου, θα αρχίσεις να το αναγνωρίζεις – και άρα να το ελέγχεις περισσότερο – την ώρα που μιλάς.
Κατέγραψε τον εαυτό σου
Μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους βελτίωσης είναι η ηχογράφηση ή βιντεοσκόπηση του εαυτού σου. Μίλα για ένα λεπτό πάνω σε ένα τυχαίο θέμα, άκουσε την ομιλία σου και μέτρα τις φορές που εμφανίζονται τα γνωστά fillers. Η εικόνα (και ο ήχος) θα σε βοηθήσουν να δεις τον εαυτό σου όπως σε βλέπουν και σε ακούν οι άλλοι.
Ζήτησε βοήθεια
Αν δεν νιώθεις άνετα να ακούς τον εαυτό σου, μπορείς να ζητήσεις από ένα έμπιστο πρόσωπο να παρατηρήσει τη συχνότητα χρήσης των fillers στον λόγο σου. Ακόμα και η απλή υπενθύμιση μετά από μια συνομιλία, μπορεί να κάνει θαύματα.
Αλλάζοντας τη συνήθεια
Μίλα πιο αργά
Ένα από τα πιο κοινά λάθη είναι η γρήγορη ομιλία. Όταν μιλάμε χωρίς παύσεις, η σκέψη τρέχει να προλάβει τη φωνή μας, και τότε… ξεπηδούν τα “εεε”. Η παύση δεν είναι αδυναμία – είναι ένδειξη σκέψης και αυτοπεποίθησης. Επίτρεψε στον εαυτό σου να πάρει τον χρόνο του.
Απλοποίησε τη φράση σου
Οι σύνθετες προτάσεις αυξάνουν τον κίνδυνο να χαθείς στη σκέψη και να γεμίσεις τα κενά με fillers. Προσπάθησε να εκφράζεσαι με πιο απλές φράσεις. Όσο πιο ξεκάθαρο και εύκολο είναι αυτό που θες να πεις, τόσο λιγότερες πιθανότητες υπάρχουν να προσκολληθείς στα “εεε”.
Μάθε να αγαπάς την παύση
Οι παύσεις είναι εργαλεία. Ένα μικρό κενό μπορεί να δημιουργήσει ένταση, ενδιαφέρον, ακόμα και να δώσει έμφαση σε αυτό που ακολουθεί. Αντί να καλύπτεις το κενό με ένα “εεε”, δοκίμασε απλώς… να σωπάσεις για ένα δευτερόλεπτο. Το αποτέλεσμα είναι πολύ πιο δυνατό απ’ ό,τι νομίζεις.
Δεν χρειάζεται να εξαλείψεις απόλυτα κάθε filler λέξη που ξεφεύγει. Αρκεί να μειώσεις τη χρήση τους και να αποκτήσεις μεγαλύτερη συνείδηση του τρόπου που μιλάς. Με εξάσκηση, επιμονή και εστιασμένη προσοχή, μπορείς να αποκτήσεις έναν λόγο σαφέστερο, πιο σταθερό και με μεγαλύτερη απήχηση – είτε μιλάς σε φίλους είτε μπροστά σε κοινό.
