Έχετε παρατηρήσει κι εσείς ότι, μόλις καθίσετε στον καναπέ μετά από μια γεμάτη μέρα, νιώθετε τα πόδια σας να είναι απίστευτα κουρασμένα; Αυτά τα βαριά πόδια που μοιάζουν σαν να ζυγίζουν έναν τόνο, είναι μια πολύ κοινή ενόχληση, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Ευτυχώς, η λύση είναι πολύ πιο απλή από ό,τι φαντάζεστε και δεν απαιτεί ιδιαίτερο κόπο.
Γιατί έχουμε συχνά βαριά πόδια στο τέλος της ημέρας
Ο βασικός λόγος που νιώθουμε αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση στα κάτω άκρα δεν είναι απλώς η σωματική κούραση, αλλά η βαρύτητα. Όταν περνάμε πολλές ώρες όρθιοι ή καθιστοί στην ίδια στάση, το αίμα δυσκολεύεται να επιστρέψει πίσω στην καρδιά με την ίδια ευκολία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να λιμνάζουν υγρά γύρω από τους αστραγάλους και τις γάμπες.
Η φυσιολογική φθορά των βαλβίδων των φλεβών που συμβαίνει καθώς περνούν τα χρόνια, κάνει το φαινόμενο ακόμα πιο έντονο. Είναι, επίσης, σημαντικό να γνωρίζετε πως αν πέρα από την κούραση νιώθετε και έντονους σπασμούς, μπορεί να χρειάζεται να διαβάσετε για τη θρόμβωση και τα 7 σημάδια που νομίζετε αθώα, αλλά προειδοποιούν για μεγάλο κίνδυνο.
Η πιο απλή κίνηση για άμεση ανακούφιση
Η πιο άμεση ανακούφιση για τα βαριά πόδια έρχεται μέσα από μια κίνηση που δεν κοστίζει τίποτα: την ανύψωσή τους. Αφιερώστε 10 με 15 λεπτά το βράδυ, τοποθετώντας τα πόδια σας ψηλότερα από το ύψος της καρδιάς. Μπορείτε να βάλετε δύο χοντρά μαξιλάρια κάτω από τις γάμπες σας ή να τα στηρίξετε απαλά στον τοίχο της κρεβατοκάμαράς σας. Αυτή η απλή κίνηση επιτρέπει στην κυκλοφορία να αποκατασταθεί και το πρήξιμο να υποχωρήσει φυσικά.
Εκτός από την ανύψωση, ένα χλιαρό ποδόλουτρο μπορεί να κάνει θαύματα. Λίγο δροσερό ή χλιαρό νερό (αποφύγετε το πολύ ζεστό) σε μια μικρή λεκάνη βοηθάει τα αιμοφόρα αγγεία να συσταλούν, προσφέροντας μια υπέροχη αίσθηση ελαφρότητας.
Πρακτικές συνήθειες για την επόμενη μέρα
Για να μη νιώθετε τα βαριά πόδια σας σαν μολύβι κάθε βράδυ, φροντίστε κατά τη διάρκεια της ημέρας να κάνετε μικρά διαλείμματα για περπάτημα. Ακόμα και αν κάθεστε στην τηλεόραση, προσπαθήστε να κινείτε κυκλικά τους αστραγάλους σας ανά διαστήματα.
Φυσικά, αν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή για την καρδιά ή την πίεση, ή αν το πρήξιμο επιμένει έντονα μόνο στο ένα πόδι, είναι πάντα καλό να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας. Με μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα και λίγη περισσότερη φροντίδα τα βράδια, μπορείτε να νιώθετε ξανά ανάλαφροι και ξεκούραστοι.
