Το να φοράμε κάλτσες κατά τον ύπνο αποτελεί μια συνήθεια που διχάζει. Πολλοί υποστηρίζουν ότι τους βοηθά να ζεσταθούν και να κοιμηθούν ευκολότερα, ενώ άλλοι δεν αντέχουν ούτε την ιδέα. Αν και επιστημονικά υπάρχουν οφέλη πίσω από το να κοιμόμαστε με κάλτσες, η συνήθεια αυτή κρύβει και ορισμένους κινδύνους που αξίζει να προσέξουμε.
Τα πιθανά οφέλη από τον ύπνο με κάλτσες
Αρχικά, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τις θετικές παραμέτρους που συνοδεύουν τη συνήθεια αυτή. Οι κάλτσες κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, ιδίως τους χειμερινούς μήνες. Επιπλέον, η σταθερή θερμοκρασία στα πόδια διευκολύνει τη διαδικασία μετάβασης στον ύπνο, οδηγώντας σε πιο γρήγορο και βαθύ ύπνο.
Αυτή η θερμική ρύθμιση επηρεάζει θετικά την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που έχει παρατηρηθεί κυρίως σε ηλικιωμένους ή άτομα με κακή κυκλοφορία. Ωστόσο, για να αποκομίσει κάποιος τα οφέλη αυτά, είναι κρίσιμο να τηρείται σωστή υγιεινή.
Πότε οι κάλτσες γίνονται πρόβλημα
Παρά τα οφέλη, η φθορά κάλτσας στον ύπνο μπορεί να μετατραπεί σε παγίδα μικροβίων. Σύμφωνα με σχετική έρευνα, μόνο το 18% των ανθρώπων φοράει κάλτσες όταν κοιμάται και από αυτούς το 70% δηλώνει ότι δε φοράει καθαρές κάλτσες πριν τον ύπνο. Το αποτέλεσμα; Οι ερευνητές εντόπισαν πως οι μισές από αυτές τις κάλτσες φιλοξενούσαν το βακτήριο Pseudomonas aeruginosa, ένα μικρόβιο που μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις του αναπνευστικού ή του ουροποιητικού συστήματος.
Η μόλυνση αυτή μπορεί να μεταδοθεί εύκολα στα σεντόνια και σε άλλα σημεία του σπιτιού, ιδίως αν η καθαριότητα τους δεν είναι επαρκής. Επιπλέον, τα πόδια μας διαθέτουν περίπου 250.000 ιδρωτοποιούς αδένες, γεγονός που ευνοεί τη συγκέντρωση υγρασίας στα πόδια – ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων.
Κίνδυνοι για την υγεία
Η συχνή επαφή της επιδερμίδας με βρώμικες κάλτσες μπορεί να προκαλέσει δερματικές παθήσεις ή μυκητιάσεις, όπως η επονομαζόμενη “πόδι του αθλητή”, που ξεκινά συχνά ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών. Επιπλέον, βρέθηκε πως ορισμένες κάλτσες ήταν πιο βρώμικες ακόμα και από το τηλεκοντρόλ της τηλεόρασης – ένα αντικείμενο που σύμφωνα με μετρήσεις είναι συχνά πιο μολυσμένο ακόμη και από το καπάκι της τουαλέτας.
Πώς να προστατευθείτε
- Φοράτε πάντα καθαρές κάλτσες πριν τον ύπνο, κατά προτίμηση από βαμβακερό ύφασμα που “αναπνέει”.
- Πλένετε τις κάλτσες σας στους 60°C για να εξουδετερώσετε τα περισσότερα βακτήρια.
- Αποφύγετε τη χρήση πολύ σφιχτών ή χοντρών καλτσών που κρατούν την υγρασία παγιδευμένη όλο το βράδυ.
- Εάν έχετε προδιάθεση σε δερματικές παθήσεις ή μυκητιάσεις, προτιμήστε να κοιμάστε χωρίς κάλτσες.
Η επιλογή να φοράμε ή όχι κάλτσες στον ύπνο εξαρτάται από τις προσωπικές μας συνήθειες και τις ανάγκες του σώματός μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό, αν επιλέξουμε να τις χρησιμοποιούμε, να τηρούμε αυστηρούς κανόνες υγιεινής για να αποφύγουμε ανεπιθύμητες συνέπειες. Με λίγη προσοχή, μπορούμε να απολαύσουμε έναν πιο ζεστό και ξεκούραστο ύπνο, χωρίς να βάζουμε σε κίνδυνο την υγεία μας.
