Η ζωή συχνά φέρνει ανατροπές. Άλλες φορές μοιάζουν με μικρές… σπρωξιές, άλλες σαν δυνατά «χαστούκια» που μας αναγκάζουν να πατήσουμε φρένο και να τα δούμε όλα αλλιώς. Ίσως να σκέφτεσαι κι εσύ αν αξίζει να ζούμε ξέγνοιαστα μήπως έτσι έρθουν πιο απότομα οι δυσκολίες ή αν, καλύτερα, είναι να μάθεις να ζεις αφού έχεις περάσει τα πρώτα δύσκολα. Ό,τι κι αν διαλέξει ο καθένας, η στάση που κρατάμε είναι το σημαντικότερο. Είσαι έτοιμος να σκεφτείς πότε θέλεις να ζήσεις πραγματικά;
Τι εννοούμε με τα «χαστούκια» της ζωής
Τα «χαστούκια» της ζωής δεν είναι πάντα τραγικά γεγονότα. Μπορεί να είναι μια παταγώδης αποτυχία, μια σοβαρή αρρώστια, μια απώλεια, οικονομικές δυσκολίες ή κι εκείνη η μικρή απογοήτευση όταν κάποιο σχέδιό σου δεν προχωρά όπως το φανταζόσουν. Όλοι έχουμε τέτοιες στιγμές. Μερικές μένουν για πάντα στη μνήμη, άλλες περνούν κι ούτε το καταλαβαίνεις. Κάποιος μπορεί να μάχεται για την υγεία του, ενώ άλλος να πληγώνεται από μια φιλία που τελείωσε. Η αίσθηση είναι διαφορετική κάθε φορά, αλλά η επίδραση πάντα αφήνει το σημάδι της.
Ζωή πριν τα χαστούκια: Τα υπέρ και τα κατά
Όταν κάποιος δεν έχει γνωρίσει ακόμη σοβαρές δυσκολίες, μπορεί να νιώθει χαλαρός, αισιόδοξος και γεμάτος ζωντάνια. Αυτή η ανεμελιά όμως, κάποιες στιγμές κρύβει έλλειψη εμπειρίας και προετοιμασίας για τα αναπάντεχα. Είναι όμορφο να ζεις χαλαρά, όμως καλό είναι να έχεις μερικά «εργαλεία» στη φαρέτρα σου:
- Ψυχική ενδυνάμωση: Δούλεψε στους στόχους σου, φρόντισε τη σκέψη και το σώμα σου.
- Δικτύωση: Κράτα κοντά φίλους και συγγενείς. Η στήριξη φαίνεται στα δύσκολα.
- Αυτοφροντίδα: Μικρές καθημερινές συνήθειες φτιάχνουν αντοχές, όπως υγιεινό φαγητό, περπάτημα και λίγο γέλιο κάθε μέρα.
Ζωή μετά τα χαστούκια: Τι αλλάζει και τι κερδίζουμε
Όταν έχεις περάσει δυσκολίες, βλέπεις αλλιώς τον κόσμο. Οι αξίες αλλάζουν. Εκτιμάς περισσότερο μια καλή στιγμή, μια βόλτα στο πάρκο ή το χαμόγελο αγαπημένων προσώπων. Νιώθεις πιο δυνατός, ακόμα κι αν μερικές πληγές μένουν ανοιχτές. Η ωριμότητα αυτή σου δίνει εργαλεία για να στηρίξεις και άλλους γύρω σου.
Πρακτικές τεχνικές για να στηρίξεις τον εαυτό σου και τους άλλους:
- Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης, όπως αργές, βαθιές αναπνοές ή μια ήσυχη μουσική.
- Βάλε μικρές, καθημερινές θετικές συνήθειες, όπως το να ανοίγεις το παράθυρο και να χαζεύεις τον ουρανό ή να γράφεις τρία καλά περιστατικά της ημέρας.
Πώς να βρίσκεις το καλό μέσα στις δυσκολίες
Δεν είναι εύκολο να κρατήσεις αισιοδοξία όταν οι μέρες είναι δύσκολες. Κι όμως, μικρές κινήσεις κάνουν τη διαφορά:
- Θύμισε στον εαυτό σου όλα όσα έχεις και σε κάνουν χαρούμενο.
- Κράτα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης με τα καλά της κάθε μέρας.
- Αναγνώρισε και τις αποτυχίες, αλλά μην τους δίνεις περισσότερο χώρο απ’ όσο χρειάζεται.
Απλές συμβουλές:
- Μίλα ανοιχτά στους κοντινούς σου για όσα σε ζορίζουν.
- Επέλεξε να συγχωρείς, πρώτα τον εαυτό σου και μετά τους άλλους.
- Μην περιμένεις τη μεγάλη αλλαγή για να χαρείς. Κάνε ένα μικρό βήμα την κάθε μέρα.
Συμβουλές για να διαχειρίζεσαι τα ‘χαστούκια’ με ψυχραιμία
Όταν συμβαίνει κάτι που σε ταρακουνά, φρόντισε να κάνεις ένα «διάλειμμα» από τις υπερβολικές σκέψεις. Ηρεμία, καλή παρέα κι ένα οργανωμένο μυαλό βοηθούν πολύ.
- Προτίμησε φυσικούς τρόπους αυτοφροντίδας, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή έναν περίπατο.
- Οργάνωσε τη μέρα σου με μικρούς, διαχειρίσιμους στόχους.
- Χρησιμοποίησε το τηλέφωνο για να μιλήσεις με έναν αγαπημένο σου.
10 πρακτικά tips για να σταθείς στα πόδια σου μετά από κάθε ‘χαστούκι’
- Πάρε βαθιές ανάσες και μέτρα μέχρι το δέκα.
- Κάνε κάτι απλό για σένα (ένα τσάι, ένα ντους).
- Φάε κάτι υγιεινό για να δώσεις ενέργεια στο σώμα.
- Περπάτησε δέκα λεπτά στη γειτονιά σου.
- Επικοινώνησε με φίλο ή μέλος της οικογένειας.
- Κράτα ημερολόγιο με σκέψεις και συναισθήματα.
- Οργάνωσε ένα μικρό πλάνο για την επόμενη μέρα.
- Ξεκίνα ή θυμήσου μια αγαπημένη σου ασχολία.
- Άκου μουσική που σε ανεβάζει.
- Κοιμήσου νωρίς για να «ξεκινήσεις» ξανά αύριο.
Το σημαντικό δεν είναι αν θα ζήσεις πριν ή μετά τα «χαστούκια» της ζωής, αλλά πώς τα διαχειρίζεσαι και τι μαθαίνεις μέσα από αυτά. Με απλότητα, αισιοδοξία και αίσθηση ότι όλα είναι για να μας κάνουν καλύτερους, μπορείς να βρίσκεις νόημα ακόμα κι όταν φυσάει δυνατός αέρας. Δώσε αξία στο τώρα και να θυμάσαι: κάθε μέρα είναι μία νέα ευκαιρία για κάτι καλύτερο!
Τι κρατάμε από τα παραπάνω…
- Τα «χαστούκια» είναι μέρος της ζωής όλων.
- Η στάση μας στις δυσκολίες ορίζει την ποιότητα της ζωής μας.
- Μικρές, πρακτικές κινήσεις φέρνουν μεγάλη ανακούφιση.
- Στήριξη από αγαπημένους ανθρώπους και φροντίδα του εαυτού, είναι τα καλύτερα εργαλεία.
- Η ωριμότητα και η αυτογνωσία έρχονται όταν αποδεχόμαστε και δουλεύουμε με τις δυσκολίες μας.
