Το πρωινό ξύπνημα συχνά συνοδεύεται από ένα αίσθημα δυσκαμψίας και πιασίματος, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Η πρωινή κίνηση όμως μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός μας για να διώξουμε αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση πριν καν πατήσουμε το πόδι μας στο πάτωμα.
Υπάρχει ένας πολύ εύκολος τρόπος να ανακουφίσουμε τις αρθρώσεις μας και να ξεκινήσουμε τη μέρα μας γεμάτοι ενέργεια, χωρίς καθόλου κόπο.
Η αναζωογονητική κίνηση για τις αρθρώσεις
Το μυστικό βρίσκεται στις απαλές, κυκλικές διατάσεις που “λαδώνουν” τον οργανισμό μας. Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, ενώ είστε ακόμα ξαπλωμένοι ανάσκελα, τεντώστε απαλά τα πόδια σας και κάντε αργές κυκλικές κινήσεις με τους αστραγάλους σας, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη.
Συνεχίστε λυγίζοντας απαλά τα γόνατα προς το στήθος σας ένα-ένα. Αυτή η πρωινή κίνηση προάγει την παραγωγή του αρθρικού υγρού, το οποίο δρα σαν φυσικό λιπαντικό, διώχνοντας την ακαμψία της νύχτας.
Πώς να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας
Δεν χρειάζονται υπερβολές ούτε γυμναστική υψηλής έντασης. Αρκούν μόλις 2 λεπτά ήπιων διατάσεων σε χέρια και πόδια, ώστε το σώμα σας να καταλάβει ότι ξεκινάει η μέρα.
- Ανοίξτε και κλείστε τις παλάμες σας.
- Κάντε κυκλικές κινήσεις με τους καρπούς.
- Τεντώστε τα χέρια σας ψηλά πίσω από το κεφάλι σας.
Είναι εξίσου σημαντικό να προσέχουμε το σώμα μας και τον χειμώνα. Αν έχετε παρατηρήσει ευαισθησίες με την αλλαγή της θερμοκρασίας, ίσως σας φανεί χρήσιμο να διαβάσετε γιατί πονάει το σώμα σας τον χειμώνα και πώς θα το σταματήσετε άμεσα.
Να θυμάστε πάντα πως αν νιώθετε έντονους πόνους, είναι καλό να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας. Με μερικές απλές συνήθειες, τα πρωινά μας μπορούν να γίνουν πολύ πιο ευχάριστα και ανώδυνα!
