Καθώς μεγαλώνουμε, ο ύπνος γίνεται συχνά πιο “ελαφρύς”. Πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε ή ξυπνάμε μέσα στη νύχτα, νιώθοντας το μυαλό μας να τρέχει με τις έγνοιες της επόμενης ημέρας. Αντί όμως να καταφεύγουμε αμέσως σε χάπια, ίσως πρέπει να κοιτάξουμε λίγο στο παρελθόν.
Οι παλαιότερες γενιές δεν είχαν φαρμακεία σε κάθε γωνία, είχαν όμως τη φύση. Και ένα από τα πιο ισχυρά, φυσικά χαλαρωτικά που γνώριζαν και χρησιμοποιούσαν ήταν το αγαπημένο μας τίλιο (ή φλαμούρι).
Γιατί το τίλιο κάνει θαύματα
Το τίλιο δεν είναι απλώς ένα αρωματικό ρόφημα. Θεωρείται το κατεξοχήν βότανο της ηρεμίας. Έχει ήπιες καταπραϋντικές ιδιότητες που χαλαρώνουν το νευρικό σύστημα, ρίχνουν ελαφρώς την αρτηριακή πίεση (που συχνά ανεβαίνει από το άγχος) και προετοιμάζουν το σώμα για έναν βαθύ, ξεκούραστο ύπνο.
Πώς να το φτιάξετε σωστά
Για να πάρετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του βοτάνου, πρέπει να αποφύγετε ένα κλασικό λάθος: τον έντονο βρασμό.
- Βράστε ένα φλιτζάνι νερό σε ένα μπρίκι.
- Μόλις το νερό κοχλάσει, αποσύρετε από τη φωτιά. Αυτό είναι πολύ σημαντικό!
- Ρίξτε μέσα μια γεμάτη κουταλιά του γλυκού ξερό τίλιο (ή 1-2 φακελάκια αν έχετε συσκευασμένο).
- Σκεπάστε το μπρίκι με ένα πιατάκι και αφήστε το βότανο να “σταθεί” για 5 με 7 λεπτά. Έτσι θα βγάλει τα αιθέρια έλαιά του χωρίς να καταστραφούν από τον βρασμό.
- Σουρώστε σε μια κούπα και προσθέστε (προαιρετικά) μισό κουταλάκι του γλυκού καλό, ντόπιο μέλι.
Το μέλι δεν δίνει μόνο γλύκα. Περιέχει αμινοξέα που βοηθούν τον εγκέφαλο να χαλαρώσει ακόμα περισσότερο. Πιείτε το ζεστό ρόφημά σας περίπου 45 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, κατά προτίμηση μακριά από οθόνες τηλεόρασης ή κινητών, και αφήστε το να σας ταξιδέψει σε έναν ήρεμο ύπνο.
Σημείωση: Αν έχετε πολύ χαμηλή πίεση ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας, καθώς το τίλιο έχει ήπια υποτασική δράση.
